Un gruppo di persone partecipano a uno dei corsi di Body Planet

Orari e informazioni >>

La vostra palestra a Laives: sport e benessere per tutti

Quella che potrete trovare nella nostra palestra di Laives è un’offerta ampia e variegata, in grado di soddisfare le esigenze di allenamento e benessere di giovani e meno giovani, sportivi e neofiti del fitness.

Si va dai numerosi corsi di gruppo, costantemente aggiornati per restare al passo con le nuove tendenze e novità del mondo del fitness, alla sala attrezzi e pesi, per chi ama il body building e l’allenamento individuale. Tutti gli appassionati della bicicletta si cimenteranno nel superare i propri limiti con lo spinning, mentre per chi ha esigenze più mirate e desidera ottenere i migliori risultati, offriamo un servizio di personal training, per un allenamento personalizzato e tarato su capacità e obiettivi individuali.

 

La nostra palestra di Laives è la risposta più completa al vostro bisogno di star bene. Vi aspettiamo!

I corsi

Nella nostra palestra a Laives, a pochi chilometri da Bolzano, organizziamo nel corso dell’anno numerosi corsi fitness, ciascuno pensato per una diversa esigenza: tonificare, dimagrire, allenare, rinforzare zone specifiche ecc.

Provali tutti e scopri quello più adatto alle tue attitudini ed esigenze di benessere!

Salsation

E' un divertente e coinvolgente allenamento di danza funzionale!Imparerai l'arte di muoverti secondo i ritmi del mondo:(dancehall, afro pop, latino) ponendo un enfasi speciale sulla musicalità, l'espressione lirica e l'allenamento

functional training

Training volto a ricostruire e migliorare le capacità di movimento umano a prescindere dagli gli ambiti cui sono dirette dagli obiettivi che si vogliano raggiungere e dai soggetti cui viene applicato. La pratica corretta dei suoi principi consente di massimizzare l'efficienza motoria, attraverso movimenti fisiologici che consentono di ottenere risultati con il minimo dello sforzo/rischio di infortunio e il massimo del beneficio/performance.

YOGA-PILATES

Dalla filosofia del Pilates per rinforzare la Power House (zona addominale) e rendere la muscolatura tonica ma allo stesso tempo elastica, nasce un tipo di allenamento mirato che prende spunto dalle posizioni e dalla filosofia dell’equilibrio mentale dello Yoga e segue il metodo di Josefh Pilates. Si andrà a modellare il corpo in maniera molto profonda con esercizi lenti e mirati, seguendo la tecnica azione-reazione.

Clicca qui per vedere il video

VINYASA YOGA

E' un approccio speciale che permette di arrivare da un punto ad un altro attraverso il supporto del respiro che deve essere sempre presente. Si tratta di uno stile di Yoga fluido che deriva inizialmente dall'Ashtanga Yoga. Il respiro è ciò che fa la differenza tra lo stretching e lo Yoga

THAI BOXING

Il Thai boxing è una disciplina di combattimento di difesa e offesa che veniva  praticata dai guerrieri Ao-Lai. Le tecniche risalgono a più di 2000 anni fa. La lezione si basa su una preparazione atletica particolare con esercizi semplici e naturali a corpo libero, stretching, salti con la corda ecc. per aumentare l’agilità, la resistenza e la coordinazione. L’obiettivo è la perfezione graduale dei movimenti classici quali pugni, gomitate, ginocchiate e calci. L’atleta può praticare il Thai come disciplina amatoriale e perché no, anche per divertirsi. L’istruttore è comunque disponibile a preparare gli interessati all’agonismo, riservando a loro un allenamento più mirato, ed è indicato inoltre come autodifesa personale molto efficace anche per le donne. La preparazione atletica viene integrata nella tabella preparata dall'istruttore in sala attrezzi.

POLE DANCE

E' un misto tra la ginnastica acrobatica e la danza con la pertica ed è una disciplina sportiva a tutti gli effetti.

POSTURAL-BALL

E' una lezione che si basa su tre principi fondamentali combinando posture statiche, stretching passivo, e il relax, alternate tra loro da precise  transizioni. Questo metodo, che prevede l’ausilio della palla svizzera, permette di rafforzare il corpo senza tensioni o contrazioni muscolari involontarie tenendo conto di eventuali problemi alla schiena. La palla posturale è a disposizione di chiunque voglia mantenere o migliorare la forma fisica ed il benessere: uomini, donne, anziani e donne in gravidanza.

POSTURAL STRECH

Lezione strutturata con un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento della postura, come attività fisica autonoma oppure come complemento ad altri sport. Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte  consistono in movimenti di allungamento muscolare.

ZUMBA

E’ una lezione di fitness di gruppo ad intensità variabile e alto consumo calorico che utilizza ritmi e passi della musica afro-caraibica mixati con movimenti tradizionali dell’aerobica. Divertimento assicurato!

POWER-PUMP

Lezione di tonificazione di gruppo ad alta intensità, utilizzando l’uso di particolari bilancieri e manubri. Questa disciplina permuta molti dei suoi elementi dal body-building e coinvolge tutte la fasce muscolari, migliorandone il tono e aumentando forza e resistenza fisica. Il tutto a ritmo di musica – entusiasmo garantito! Nei mesi da novembre a gennaio la lezione si concentra di più su esercizi mirati alla preparazione atletica sciistica.

STEP

Un mix di pura energia su e giù dallo step! Con tanta fantasia l'istruttore trasforma questo lavoro aerobico intenso in una lezione piacevole per tutti. La lezione coinvolge principalmente gli arti inferiori tonificando la muscolatura di glutei e cosce, migliorando il coordinamento e rafforzando il sistema cardiovascolare.

Clicca qui per il video

FIT BOX

Il nuovo allenamento per tutti quelli che amano muoversi con energia. E' un' alternativa ideale per sfogarsi sui sacchi da box con pugni, gomitate e calci allenando la resistenza e la forza dell'intera muscolatura. Avvicinandoti ai tuoi limiti fisici e psichici rafforzi anche la tua volontà. Le coreografie sono semplici e vengono accompagnate da musica stimolante.

TOTAL-BODY-WORKOUT -T.B.W.

E' un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l'evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe. Grazie all'utilizzo di attrezzi fitness (step, manubri , cavigliere, elastici, palla medica) il T.B.W. punta a migliorare l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, il coordinamento, l'equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. E' una buona soluzione per chi desidera dimagrire o mantenere il peso forma, non è adatto a chi soffre di patologie cardiache o a chi soffre di problemi alle articolazioni o alla schiena.

ONEKOR

ONEKOR ENERGY:È un tipo di allenamento adatto a tutti, composto da sequenze energetiche sia aerobiche sia anaerobiche. Come accessorio dall’allenamento viene utilizzato lo spring energie, un particolare step ammortizzato con molle, per rendere i movimenti più impegnativi ma allo stesso tempo sicuri sotto il profilo muscolo-scheletrico. Questo tipo di programma è particolarmente indicato per bruciare calorie e quindi rivolto a chi vuole svolgere un lavoro molto intenso sotto il profilo aerobico.

ONECORE SKULPT: è un lavoro muscolare a blocchi dove ci si esercita con bilancieri e pesi ma anche a corpo libero. L’allenamento con un sovraccarico, unito a movimenti tecnici a ritmo di musica, permettono un ottimo allenamento per il tono e la definizione di tutto il corpo.
L’abbinamento perfetto tra musica e movimento ti farà ottenere risultati garantiti
.

La sala attrezzi

La Sala Attrezzi e Pesi è un'area interamente dedicata al movimento per la tonificazione e per l'allenamento cardiovascolare con una vasta gamma di macchinari e attrezzi per soddisfare ogni esigenza. Nella sala attrezzi sarete seguiti da personale integrato in un programma di formazione continuo e che si sottopone annualmente a esami impegnativi per offrire la massima professionalità. Sono a vostra disposizione diversi Personal Trainer certificati I.S.S.A. e studenti I.S.S.A. prossimi alla certificazione, in grado di elaborare per voi un programma di allenamento individuale.

Puntando sulla professionalità abbiamo scelto I.S.S.A. Italia (International Sports Sciences Association) per la formazione dei nostri istruttori. L'I.S.S.A è leader per la certificazione nel campo dell'allenamento e dello sport e seleziona i propri consulenti scegliendoli tra i migliori esponenti nel campo della ricerca, dell'allenamento, della medicina sportiva ed altri settori della scienza dello sport e del fitness.

Personal trainer

La nostra palestra è attrezzata al meglio anche per chi volesse allenarsi individualmente. Verrete seguiti passo passo da un Personal Trainer I.S.S.A che si preoccuperà di preparare un programma di allenamento su misura, un piano alimentare specifico e un percorso efficace dal punto di vista motivazionale.

 

INDOOR CYCLING

Spinning è un’attività aerobica di gruppo su una bicicletta stazionaria. I.C. è una disciplina fitness divenuta ormai quasi una filosofia di vita, un’attività per il corpo capace di liberare anche la mente, è una cultura, una famiglia. I.C. è divertimento puro, è prendere lo stress, il dolore, i pensieri e liberarli lasciandosi andare a ritmo di musica, perdendosi completamente.

Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate.

È un allenamento ad alta intensità che tonifica i muscoli delle gambe e delle braccia e apporta benefici al sistema cardiocircolatorio e respiratorio.

Svolgimento della lezione: Spinning è come un viaggio guidato dagli istruttori certificati, con cambi di marcia, di percorso e di ritmo. Questo permette di coordinare i movimenti e di imparare la concentrazione. La lezione, della durata di un’ora circa, si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Il ciclista viene condotto in una sorta di viaggio virtuale e la concentrazione e il coinvolgimento che ne derivano portano la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare le proprie capacità organiche.

 
 

LUNEDI

MARTEDI

MERCOLEDI

GIOVEDI

VENERDI

MATTINA

 

 

 

 

 

PRANZO

 

12.45-13.45
SABRINA

 

12.45-13.45
SABRINA

 

SERA

18.15-19.15
SABRINA

18.30-19.30
VINCENZO

 

19.00-20.00
VINCENZO

 

         

 

 

I nostri istruttori sono qualificati ed esperti, si sottopongono regolarmente ad aggiornamenti e partecipano ai vari stage. Inoltre vengono svolte maratone e special.

I nuovi ospiti sono invitati ad assolvere un breve test nella nostra sala attrezzi per accedere alla prova in sala Spinning.

Le lezioni si terranno con un minimo di 5 partecipanti.

La direzione si riserva il diritto di variare l’orario se necessario .

Giardino sul tetto


Sul tetto del nostro stabile troverete circa  600 mq di prato, un’area attrezzata con lettini per prendere il sole e docce per rinfrescarsi: perfetta per rilassarsi e trascorrere ore piacevoli pre- o post-allenamento.

Inoltre, nel periodo estivo, quando il tempo lo permette, vengono organizzati dei corsi all’aperto in giardino e le lezioni di spinning vengono svolte nel gazebo.

A disposizione anche una struttura professionale per gli esercizi a corpo libero.

Body Planet

Oltre 2000 mq di superficie, le attrezzature più moderne e all’avanguardia,
un team qualificato ed esperto pronto a seguirti passo dopo passo nel raggiungimento dei tuoi obiettivi,
con il giusto mix di sport, divertimento.
il punto di riferimento per tutti gli appassionati di fitness in provincia di Bolzano!