Ginnastica sessuale

Non ho voglia di farmi del male pensando e scrivendo su ciò che sta capitando attorno al mio piccolo mondo...nè voglio tediarvi sproloquiando su cadute di governo, crisi, papa et similia...
Voglio essere frivola e perciò spolveriamo la rubrichetta sexy che ormai piange miseria da troppo tempo....

oggi parliamo di.... GINNASTICA SESSUALE, come da titolo.

Ebbene si, esiste una particolare ginnastica che migliora tutto l'ambaradan! No, non si tratta di quella ginnastica da camera (o - come la chiama la mia idola - ciupa dance) ma vera e propria ginnastica specifica per gli organi genitali.

Trovata commerciale? Non credo dato che non esistono palestre (a meno che una di voi non voglia allenarsi lì) nè allenatori (a meno che una di voi non abbia un patner o un amante allenatore).

Bando alle ciance, vi spiego come funziona e a cosa serve.

Gli esercizi della ginnastica sessuale (definiti esercizi di Kegel) servono a stimolare e potenziare quella parte "addetta" al compimento del rapporto e dal derivante (si spera) piacere. Mi rivolgo alle femminucce tralasciando i maschietti essendo una serie di allenamenti "per lei".

Vi capita mai di fare sesso (o, per le più romantiche, l'ammore) e non provare piacere?

Questo perchè, dicono gli esperti, la vostra vagina, o meglio i muscoli pubo-coccigei, quelli che usiamo - ad esempio- per trattenere l'urina, sono poco allenati.

Quando questi muscoli sono invece "tonici", come le gambe di una ballerina di samba, allora le sensazioni che percepiamo durante il rapporto sono più intense. E questo può significare orgasmo più veloce (e solo noi donne possiamo sapere con certezza cosa può significare questa cosa)!!

Da considerare è che questa speciale ginnastica viene appunto consigliata dagli specialisti a pazienti che hanno difficoltà a raggiungere l'orgasmo (Xxxxxxx, se sei all'ascolto prendi nota!!) ma è una cosa utile anche a quelle donne che sessualmente non hanno alcun problema, possono ad esempio controllare meglio l'orgasmo.

E allora addentriamoci ancora di più su cosa è la ginnastica sessuale.

Come abbiamo, detto questi esercisi (che vi elencherò) servono a stimolare i muscoli del vostro organo sessuale, ma prima dobbiamo capire "a che punto siamo"; a questo proposito andate in bagno e:

A-se vi scappa la pipì provate a fermare il flusso a comando (attenzione: questa è solo una prova, non uno degli esercizi!!); cercate di non usare le gambe!

B- se non vi scappa, sedetevi e introducete due dita dentro e provate a contrarre i muscoli all'interno, come se doveste trattere.

Se avete i muscoli in quella zona allenati dovreste essere riuscite a fermare il flusso della pipì o aver sentito un restringimento della parete vaginale attorno al dito (a seconda del caso A o B)

Se volete potete fare una prova anche con il vostro partner (o con la vostra partner):

durante il rapporto provate a stringere e chiedete se lui/lei (in caso della lei ovviamente non si tratta di pene ma di dita...non fatemi spiegare anche questo però...) ha sentito un cambiamento e che sensazioni ha provato.

Ma passiamo all'allenamento vero e proprio... Anche se avete ottenuto risultati positivi a tutti i test un pò di questa ginnastica non può che farvi bene...o almeno male non vi fà!

L'esercizio da fare da sole

1- stringete i muscoli vaginali almeno per 5 secondi

2- rilassateli

3- ricominciate

questo almeno per una decina/quindicina di volte

Noterete che, assieme ai muscoli vaginali, si contrarranno anche quelli anali. Il difficile sta nel "far muovere" solo quelli della vagina, che stanno un pò più "avanti".

L'esercizio da fare in due

- al momento della penetrazione, contraete la vagina

- cercate di moderare la forza della stretta

- ripetete una decina di volte

chiedete a lui se ha avvertito cambiamenti e chiedetegli di partecipare attivamente: contraendo i muscoli, il pene dovrebbe muoversi all'interno.

I risultati, come in tutte le pratiche sportive (ohè...ci faranno mica anche una gara olimpica???) si vedranno dopo un pò di allenamento (3 o 4 settimane) e la costanza verrà sicuramente ripagata. Quindi, scegliete un momento della giornata e dedicatela a questa pratica: devono essere almeno 60 contrazioni al giorno . E' bene però, dopo ogni serie di contrazioni (abbiamo detto 10/15), aspettare 1 o 2 minuti prima di ricominciare, ovvero: non massacratevela!

ATTENZIONE: se nel mentre dei vostri esercizi giornalieri notate mal di testa significa che state mettendo in tensione anche i muscoli del petto e probabilmente state anche trattenendo il respiro. Se invece vi viene male alla schiena o all'addome, state facendo lavorare gli addominali.

Come in tutte le cose ovviamente è da consigliare la moderazione!

Il bello di questi esercizi è che potete farli ovunque: in ufficio, al bar, se siete sul tram, in autobus e nessuno se ne accorgerà (a meno che tu non voglia dirlo by Tena). Sconsiglio di farlo mentre state facendo qualcosa che richiede attenzione, tipo guidare, perchè questi esercizi un pò di attenzione ve la portano via (donna che ha appena tamponato uno:-"oh scusi, non l'avevo vista!! Sà, stavo allenando i miei muscoli vaginali!" / studentessa all'esame-: "Mi può ripetere la domanda? scusi ma stavo cercando di capire se stavo allenando i muscoli anali o vaginali"...... non sono belle figure...no no!).

Alla fine dell'intero ciclo [ripeto per le distratte: 6 o 4 cicli giornalieri (a seconda della quantità di contrazioni...10 o 15) per 3/4 settimane] la vostra vita sessuale dovrebbe essere migliorata e anche il vostro partner dovrebbe aver notato la differenza.

Quindi forza! andate e contraete!