DIETA DEI 9 PUNTI

I punti si prendono così:

0 ACQUA - ACETO - LIMONE - PEPE -
SALE - SPEZIE - CAFFè -
THE - TISANE (NON DI FRUTTA)
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1 ASPARAGI - BIETOLA - BROCCOLI -
CARCIOFI - CAVOLFIORE - CAVOLO -
CETRIOLI -  CICORIA - CRAUTI -
CUORI DI PALMA - FAGIOLINI VERDI - FINOCCHIO -
FUNGHI - INDIVIA - INSALATE VERDI -
MELANZANE - PEPERONI - PORRI (NO CIPOLLA) -
RADICCHIO - RAVANELLI - RUCOLA -
SEDANO - SPINACI - ZUCCHINE -
PEPERONCINO - ODORI
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2 CARNI BIANCHE (pollo,tacchino, coniglio) -
CARNI MAGRE -
LATTICINI (latte scremato, yogurt magro,
mozzarella light, tomino,ricotta di mucca) -
PESCE MAGRO(razza, tinca, gambero, polpo, sogliola,
spigola, trota,palombo, rombo, luccio, carpa, calamaro, seppia,
ostrica, vongole, merluzzo, orate, platessa,nasello) -
PROSCIUTTO COTTO
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3 BURRO - DADO DI VERDURA - OLIO OLIVA -
OLIO SEMI - SENAPE - MAIONESE - MARGARINA
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4 AFFETTATO DI SUINO (esclusa mortadella)
BRESAOLA - CAVIALE - CROSTACEI -
FRUTTI DI MARE - PESCI GRASSI (acciughe,anguilla, dentice,
triglia, pesce spada, salmone fresco, sardine, sarago, sgombro
tonno naturale ed in scatola se in olio 4+3) - UOVA
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5 CARNI GRASSE (agnello, cavallo, cinghiale, manzo, maiale) -
SALSICCIA - POLLO ALLO SPIEDO
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6 FORMAGGI A PASTA DURA (camembert, emmental,
fontina, grana, groviera, parmigiano, pecorino,provolone, sbrinz) -
MOZZARELLA - YOCCA
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7 CEREALI NATURALI (fiocchi d'avena cornflakes muesli senza zucchero)
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8 CRACKERS INTEGRALI -  FETTE BISCOTTATE INTEGRALI -
COUS COUS - LEGUMI SECCHI - MAIS - PATATE AL FORNO O LESSE -
PISELLI - PANE INTEGRALE - PANE NERO TEDESCO -
PANE SVEDESE - PANE DI SEGALE - PASTA DI GRANO DURO -
RISO INTEGRALE - SEMOLA DI GRANO - TAPIOCA
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9 ALBICOCCHE - ANANAS - ANGURIA - ARANCE -
AVOCADO - CAROTE - FICHI - FRAGOLE - FRUTTI DI BOSCO -
KIWI - MANDARINI - MANGO - MELE - MELONE - PESCA -
PERA - POMODORO - POMPELMO


ATTENZIONE:
Consumare 3 pasti al giorno
Usare dolcificanti
Non bere alcolici
Più verdure nello stesso pasto contano solo 1 punto
Più frutti nello stesso pasto contano 9
Non superare la somma di 9 punti a pasto e massimo 20 nell'arco della giornata