Addominali scolpiti usando la sedia del capitano

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Questo è un esercizio ottimo per gli addominali retto e obliquo. La sedia del capitano e una "sedia" senza sedile, per cui vi sosterrete nel vuoto grazie agli avambracci appoggiati ai braccioli, con la schiena contro lo schienale.

Posizionatevi sulla sedia e afferrate le maniglie per stabilizzarvi. Spingete la schiena verso lo schienale e contraete gli addominali per alzare le gambe e portate le ginocchia al petto. Non incurvate la schiena né bilanciatevi con il corpo per prendere slancio.

A continuazione il video di questo esercizio molto efficace per scolpire gli addominali: