Addominali scolpiti con la sospensione su barra fissa

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Per questo esercizio di addominali avrete bisogno di una barra fissa, se ne trova una in ogni plaestra, ma potete anche realizzarlo in casa, ci sono delle barre fatte apposta che si adattano a qualsiasi intelaiatura di una porta.

Sospesi sulla barra inspirate ed elevate la gioncchia il più alto possibile cercando di avvicinare il pube allo sterno, mediante una flessione della colonna. Espirare alla fine del movimento.

Questo esercizio oltre a fortificare e scolpire gli addominali, serve anche per allenare le gambe. I muscoli addominali più sollecitati sono il retto e, in misura minore, l'addominale obliquo.

Questo il video di esempio: